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【効果あり】メンタルが弱い女性に筋トレを勧めたい理由はひとつ

筋トレをすることでメンタルが強くなると言われていますが本当なのでしょうか?親や祖母が双極性障害やパニック障害を患うなど遺伝的にもメンタル弱めの筆者が自宅での自重筋トレを約4年続けて来て、実際に効果があったのか筋トレとメンタルの関係にフォーカスしてお話します。外見的な効果だけを期待して始めた筋トレですが、結果的に内面的な効果も間違いなく感じるようになり、筋トレをすることは人生を幸福にする手段の一つであると言っても過言ではないと実感しています。
2021.09.18
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足元が寒い【簡単&節約】部屋の防寒対策3つで解決

エアコンの設定温度を上げても顔は暑くなるのに足元はずっと冷えたまま。窓からの冷気やすきま風も寒くて辛い。簡単に安く解消できる方法はないものか色々試したところ、3つの方法でその悩みを解消することができました。エアコンの設定温度を下げたのにそれでも部屋を暖かく、電気代も節約することが出来て大満足です。同じような悩みをお持ちの方は是非試してみてはいかかですか?
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【効果的】浪費家のあなたに教えたい!今すぐ出来る物欲を抑える4つの方法

欲しいものがたくさんありすぎて困っている。毎月お給料が入ると欲しいものを片っ端から買ってしまい、いつも後悔してしまう。いつもお金を使いすぎてしまいなかなか貯金する余裕がなくて困っている。そんな浪費家のあなたにいますぐ出来る物欲を抑える4つの方法をお話します。至って簡単なのですぐに実践して無駄遣い生活からサヨナラしちゃいましょう。
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猫好きは猫カフェに癒されない?行って気づいた意外な【理由】

猫が大好きで飼いたいけれど飼うことができない、愛猫が亡くなってしまい寂しいので猫と触れ合いたい。様々な理由で猫カフェに行ってみたいと思っている方は多いでしょう。筆者も大切な愛猫を亡くし失意のどん底にいたのですが、思い立って猫カフェに癒しを求めたのです。猫が大好きなはずなのに猫カフェに癒されなかった、予想外の感情が生まれてしまいました。その時の気持ちや理由など掘り下げて解説していきます。
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習慣化させるための5つのコツ【簡単】意志の弱さは関係なかった!

『痩せたくて筋トレを始めたけど続かなかった』 『英会話の勉強をしたいのに挫折してしまった』 など、なにか目標を立てても自分は意志が弱いから続けられない。 三日坊主で終わってしまう。 そんな風にせっかく何かやろうと決意しても、なかなか続けられなかったのは自分の意志の弱さが原因だと思っていませんか? それは 意志の弱さが原因…
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【早寝早起き】は本当にいいの?朝型へ変えたら驚きの結果に!【検証】

あなたは早寝早起きの生活をしていますか? 体に良いから早寝早起きを心掛けましょう!と小学生の頃からよく言われてきたと思いますが、実は早寝早起きが体質に合う人は人口の30%しかいないそうなのです。人口のほぼ6割の人が中間型~夜型タイプなのだとか。 私もしっかりと夜型タイプでした。 しかし朝6時過ぎには起きないと仕事に間に合わないため平日は4、5時間睡眠でしたが、起…
2020.12.31
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即実践【たった3つだけ】眠りを邪魔する絶対してはいけないこと

あなたは毎日何時間睡眠をとっていますか? また、質の良い睡眠がとれているでしょうか? 短時間睡眠でも全然平気という方もいると思いますが、睡眠をあなどることなかれ! 睡眠は心身の健康を保つ最強の薬 と言われています。 食事、運動、睡眠の中で健康を維持するために最も重要なのは睡眠です。 心身の健康をここまで力強く回復させてくれるのは…
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【人生が変わる】本当に美味しいお米に出会ってしまった!

あなたはごはんが好きですか? パスタやパンももちろん美味しいけれどやっぱり炭水化物と言えば、ホカホカ炊きたての白いご飯が一番だなぁと思うのは私だけではないはず。 先日たまたま頂いたお米を何気なく炊いて食べたところあまりの美味し...
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一人で楽しむ【お金をかけない】休日の過ごし方20選

長い平日が終わり待ちに待った休日。 一週間の疲れがどっとたまって、結局一日中寝て終わってしまったなんてことも少なくないと思います。 目覚ましなんてかけず時間を気にしないで好きなだけ寝ることも、悪いことではありません。 だ...
2020.07.25
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まだしてないの?【断捨離】実践してわかった6つの凄い効果

断捨離しましょう! すいません。ちょっと唐突すぎました。だけど偶然にもこの記事に来てしまったあなたにはすぐにでも断捨離をしたくなる魔法をかけたいと思っています。 だって、断捨離の効果が思ったよりも凄すぎたから。 ああ・・...
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